尿モレで悩んでいる女性の方、こんにちは。

私はかつて尿もれに悩んでいたのですが、骨盤底筋体操で克服し、明るい日々を取り戻した50代の主婦です。

40代以上の女性の4割以上の方が尿もれで悩んでいるそうです。今はまだの人も人事では有りませんね。

では、その尿モレを改善した骨盤底筋体操って・・

その前に、骨盤底筋とは、骨盤底筋は骨盤の底にあり、膀胱や子宮、尿道などを下から支えているハンモック状の筋肉群です。

健康な人では、膀胱に腹圧がかかった時には、骨盤底の筋肉や人体などが連携して尿道を支える仕組みがあります。

骨盤底筋が緩むと尿道を支えられなくなって、尿もれがおきるようです。

緩んでしまった骨盤底筋を体操で鍛えることで、尿もれの改善が期待できます。
そこで、かつて尿もれの経験者である私が実際に行って改善した、簡単な骨盤底筋体操をご紹介します。